Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral für uns Menschen. Und trotzdem behandeln wir es stiefmütterlich. Die ganze Zeit reden wir von Eisen, Kalzium und Vitamin C und vergessen dabei auf Magnesium.

Dabei ist der Stoff wichtig für so viele gesundheitliche Dinge in unserem Leben: Von einer gut funktionierenden Verdauung bis hin zu einem stabilen Hormonhaushalt. Magnesium ist wichtig! Aber woran erkennt man, dass es einem an dem Mineralstoff fehlt?

Diese 5 Zeichen sind oft ein guter Hinweis darauf:

1. STRESS

 

Stress und alles, was dazu gehört, entzieht dem Körper Magnesium. Und wer zu wenig Magnesium hat, der ist anfälliger für Stress. Hallo, Teufelskreis!

 

 

 

2. SCHLECHTER SCHLAF

 

Magnesium hilft dem Gehirn dabei abzuschalten, was wiederum dazu führt, dass man besser schläft. Natürlich gibt es noch tausend andere Gründe für schlechten Schlaf, aber seinen Magnesium-Haushalt wieder auf Trab zu bringen. Am besten mit einem transdermalen Magnesiumbad.

 

 

3. MUSKELZUCKEN UND KRÄMPFE

 

In der Nacht von einem Krampf aus dem Schlaf gerissen zu werden, ist genau so scheiße wie ein Albtraum. Nur ein nerviges Muskelzucken, das einem durch den Tag verfolgt, ist anstrengender. In den meisten Fällen helfen Magnesium oder Massagen. Ersteres ist im echten Leben meistens leichter zu bewerkstelligen …  leider!

 

 

 

 

4. PRÄMENSTRUELLES SYNDROM

 

Magnesium ist wichtig für den Hormonhaushalt. Das bedeutet, dass zu wenig davon uns Frauen noch viel unleidiger macht als wir sowieso schon sind, wenn wir PMSen. Magnesiummangel führt nämlich zu einer schlechten Verdauung Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blähungsgefühl und als ob das nicht schon reichen würde – auch noch zu Heißhunger.

 

 

5. HEISSHUNGER

 

Eigentlich sollte dieser Punkt „Schoko-Heißhunger“ heißen, denn zu wenig Magnesium führt dazu, dass man so richtig scharf auf Süßes ist und das kann in den meisten Fällen nur Schokolade gerade biegen. Allerdings nicht jede. Erst, die dunkle (ab 70%), beinhaltet einen nennenswerte Menge an Magnesium. Alles darunter ist nur gut für die Seele.

 

 

 

Und jetzt wo wir darüber geredet haben, was die Anzeichen dafür sind, dass ihr an Magnesiummangel leidet, stellt sich noch die Frage, was ihr dagegen tun könnt.
Am besten ihr baut diese Lebensmittel öfter in euren Speiseplan ein, dann klappt es auch wieder mit dem Schlafen! Spinat, Hülensfrüchte, Vollkornprodukte, Zartbitterschokolade, Quinoa, Kidneybohnen, Tofu, Cashnews, Kohl und Brokkoli